Fisioterapia y embarazo son dos términos que deberían ir siempre juntos, ya que es una excelente técnica para prevenir posibles dolencias o complicaciones derivadas del embarazo y del parto. De hecho, se recomienda fisioterapia en la preparación al parto a partir de la semana 16 de gestación.
Durante el embarazo se producen multitud de cambios físicos en la madre. A medida que el bebé va creciendo, la morfología de la pelvis y de la columna se van adaptando, de la misma manera que los tejidos blandos como ligamentos y músculos, hecho que suele desembocar en dolor lumbar, ciática, mala circulación y retención de líquidos, sobre todo en los pies y en las piernas.
El crecimiento del útero y del bebé hacen que aumentemos rápidamente de peso y volumen abdominal, lo que provoca un gran desequilibrio. Nuestro centro de gravedad se ve desplazado hacia delante y hacia abajo, y para contrarrestarlo y no caernos tendemos a aumentar la curvatura lumbar.
Por supuesto, todos estos cambios fisiológicos, posturales y anatómicos conllevan alteraciones en la marcha e incluso en la forma de sentarnos o de dormir. Pero estar embarazada no significa tener que resignarse a vivir con molestias. El embarazo es un período maravilloso donde sólo hace falta cuidarse y estar preparada para todos los cambios que se avecinan. Un fisioterapeuta puede hacer que te sientas mucho mejor y más a gusto con tu cuerpo durante esta ilusionante etapa, y ayudarte a prevenir las alteraciones y complicaciones que se puedan presentar en los diferentes sistemas durante esta etapa de gestación.
¿Qué relación tienen fisioterapia y embarazo? ¿En qué me puede ayudar?
- Prevenir o aliviar la lumbalgia y/o ciática, así como el dolor de espalda en general. El aumento de la lordosis lumbar hace que la musculatura de esta zona esté sometida a más tensión de la habitual, lo que provoca dolor. El pinzamiento del nervio ciático también puede causar dolor en el glúteo que irradia hacia la pierna. El fisioterapeuta te pautará ejercicios para mejorar o corregir la postura, realizar estiramientos, etc.
- Mejorar la circulación y la retención de líquidos a través del drenaje linfático. La compresión que el bebé ejerce sobre la vena cava provoca que el retorno venoso sea más lento, lo que degenera en una mayor retención de líquidos y en una sensación de piernas hinchadas y cansadas.
- Prevenir problemas de suelo pélvico. Tener un suelo pélvico tonificado y flexible va a facilitar el parto y ayudará a prevenir complicaciones del postparto como prolapsos, diástasis abdominal, dolor en las relaciones sexuales o incontinencia urinaria y de gases.
Fisioterapia y embarazo: Cuidados para tu Bienestar
La fisioterapia es un recurso fundamental para prevenir dolencias durante el embarazo y tras el parto. Desde la semana 16, se recomienda para la preparación al parto, ya que durante esta etapa se experimentan cambios físicos notables.
El crecimiento del bebé conlleva transformaciones en la anatomía y postura de la madre, desencadenando dolores lumbares, ciática, retención de líquidos y problemas circulatorios. La fisioterapia, mediante ejercicios y estiramientos específicos, alivia y previene estos malestares.
Combinar fisioterapia y embarazo puede ayudarte a:
- Aliviar dolores de espalda, lumbalgias y ciática, corrigiendo la postura con ejercicios y estiramientos.
- Mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos a través de drenaje linfático.
- Prevenir problemas del suelo pélvico, facilitando el parto y evitando complicaciones postparto.
- El embarazo es un momento mágico, y la fisioterapia te brinda las herramientas para vivirlo con mayor comodidad y bienestar. Consulta a un fisioterapeuta para cuidarte en esta etapa tan especial.
Nuestro servicio
En clínica ecofisio nos especializamos en ofrecer un servicio profesional de fisioterapia, gracias a María Jaén Arenas, diplomada en fisioterapia por la Universidad de Sevilla. Si quieres ampliar información:
- Conoce nuestros profesionales: https://clinicaecofisio.com/profesionales/
- Servicio de Fisioterapia: https://clinicaecofisio.com/que-hacemos/fisioterapia/
También puede interesarte esta iniciativa de la Junta de Andalucía, donde comparten ejercicios y consejos para mujeres embarazadas: https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud/hrs3/fileadmin/user_upload/area_medica/obstetricia_ginecologia/ejercicios_para_embarazadas.pdf
